高温持续温差拉大 这五件事不宜做 !

8月19日消息，据气象台消息，今天出伏，最热的三伏天结束，但是从出伏到秋分的这段时间，早晚温差逐渐加大，这种忽冷忽热的天气会对人的身体健康带来影响。

出伏后，有些生活习惯也要随之改变，以下这五点需注意：

不要太早晨练

出伏后温差逐渐加大，若四五点钟就外出晨练，容易受寒冷刺激，增加脑血管发生意外的风险。

不要喝水太少

每天喝水2000~2500毫升，早晨起床后可以喝1杯温开水，降低血液黏稠度。

不要过度贪凉

出伏后，早晚比较凉快，应注意保暖，及时增添衣服。

不要整夜开空调

出伏后不要整晚开着空调，可以设置定时功能。

不要睡得太晚

出伏以后就到了“秋乏”的时候，此时应早睡早起，或者通过午睡的形式增加睡眠。

总而言之，立秋过后，昼夜温差逐渐增大，合理调节室内温度和湿度，不宜长时间待在较凉的空调房间，夜间和清晨时可开窗通风降温，避免感冒。

饮食宜清淡、易消化，要注意饮食卫生，日常应保证充足的饮水，但不要多食用冷饮以及油腻、辛辣刺激的食物。

尽量放慢生活节奏，注重心情放松，保持精神愉悦、心情舒畅，可以多与家人朋友聊天或参与一些休闲娱乐活动，释放自己的精神压力，保持稳定的情绪和平和的心态。